Die Gesundheitsexpert:innenDr. med. Hanka Lantzsch und Prof. Dr. Ingo Froböse präsentieren in ihrem neuen Buch 52 Mini-Kuren, mit denen man sich wie neugeboren fühlen soll. Wir haben nachgefragt, wie man Körper und Geist in Einklang bringt.
Wer sich gestresst oder kraftlos fühlt und nicht zur Ruhe kommt soll in den 52 im Buch beschriebenen Anwendungen Unterstützung finden. Die Kuren sind dabei nicht nach einem strengen Plan aufgebaut, sie können individuell durchgeführt werden und sollen für positive Impulse, Entspannung und Fitness sorgen. Doch wie genau kann man sich das vorstellen? Wir haben die Autor:innen zusammen mit der Agentur Politycki & Partner interviewt.
BuchMarkt: Viele Menschen fühlen sich aktuell nicht gut. Woher rühren die zahlreichen mentalen Erkrankungen, um die es derzeit stark geht?
Ingo Froböse (IF): Es gab in den letzten Jahren und aktuell viele Belastungen, Krisen und Sorgen, die Ängste provoziert haben und Entspannungsmomente und positive Gedanken zu kurz haben kommen lassen. Mentale Gesundheit betrifft die gesamte Lebensspanne. Wir wissen z.B., dass Kinder extreme Ängste haben und dass diese gerade in den letzten Jahren zugenommen haben, weil sie natürlich mitbekommen haben, dass es existenzielle, finanzielle bzw. ökonomische Ängste in den Familien gibt und Sorgen auf globaler Ebene, die Kinder nicht einfach verstehen können. Das Gleiche gilt für Erwachsene, die in existenzielle Nöte geraten, und ältere Menschen, die die stressigen Situationen in der Pflege erleben.
Katrin Hiller (KH): Warum genau wirkt sich mentaler Stress so direkt auch auf den Körper, z.B. die Haut, aus?
Hanka Lantzsch (HL): Die Haut zeigt vielfach Reaktionen auf aktuelle Lebenssituationen: So läuft unser Gesicht rot an, wenn wir aufgeregt sind oder uns für etwas schämen. Bei Angst wird das Gesicht ganz blass. Unter Stress neigen wir oft zu einer ungesünderen Lebensweise. Dies geht häufig mit einem erhöhten Zuckerkonsum und schlechterem Schlaf einher. Diese Faktoren können die Regeneration der Haut beeinträchtigen und Entzündungen fördern, dadurch können sich chronische Hauterkrankungen wie z.B. Neurodermitis, Schuppenflechte oder Akne verschlechtern.
BuchMarkt: Wie können Ihre Kuren an dieser Stelle helfen?
HL: Dagegen helfen z.B. Entspannungsverfahren, Bewegung an der frischen Luft und viele weitere Tipps, die Sie in unserem Buch finden.
IF: Was fehlt ist die Entlastung und Entspannung, und genau da setzen unsere Kuren an, indem sie nämlich mentale Gesundheit wiederherstellen. Wir zeigen gezielte Maßnahmen auf und geben den Leser:innen das passende Handwerkszeug mit an die Hand geben, Tools, die sie auszuprobieren können. Unsere alltagsnahen Konzepte sind wirklich leicht umsetzbar und dienen der Regeneration und fördern vor allen Dingen auch die Resilienz.
KH: Für viele Menschen ist sportliche Betätigung eher Qual als Freude. Was würden Sie denen raten, die sich nur schwer aufraffen können, in Bewegung zu kommen?
IF: Menschen, denen es schwerfällt, sportlich aktiv zu sein, fehlt es oft an positiven Erlebnissen in der Kindheit: etwa durch anregenden Sportunterricht oder auch sportliche Vorbilder unter den engen Bezugspersonen. Wer wenig Lust verspürt regelmäßig Sport zu treiben, sollte zunächst an kleinen Stellschrauben drehen und Bewegungspunkte im Alltag sammeln: das heißt die Wege des Transports und Alltags mit dem Rad oder zu Fuß zurückzulegen, Rolltreppe und Fahrstuhl abzuschwören und sich nicht ärgern, wenn der Parkplatz weiter weg vom Ziel liegt. Aktive Ausflüge zum Wandern können dabei helfen Stress abzubauen und die Freizeit aktiv zu gestalten – allein, mit Freunden oder der Familie. Auch kann es helfen sich Gleichgesinnten anzuschließen und sich auf die Suche nach einer Sportart zu begeben, die einem Freude bereitet. Das soziale Miteinander und die Verpflichtung den Trainingspartner:innen gegenüber, können wirkungsvolle Argumente im Kampf gegen den inneren Schweinehund sein. Klar, es braucht etwas Geduld, aber auch kleine Veränderungen können nach kurzer Zeit deutlich das Wohlbefinden steigern. Sie werden merken: Aktivsein tut gut!
„Als Chefärztin habe ich im Laufe der Jahre eine tiefe Verbindung zwischen der äußeren und inneren Gesundheit beobachtet.“
Dr. med. Hanka Lantzsch
KH: Sie haben die Kuren für dieses Buch gemeinsam entwickelt, das macht auch die Vielfältigkeit der Anwendungen deutlich. Was war das Besondere an Ihrer Zusammenarbeit?
HL und IF: Es war in vielerlei Hinsicht eine sehr inspirierende Erfahrung gemeinsam dieses Buch zu gestalten. So konnten unterschiedliche Perspektiven und Expertisen zusammengetragen werden. Die Vielfalt der Ansätze generiert eine besondere ganzheitliche Sichtweise.
BuchMarkt: … die aber vielleicht nicht immer ausreicht. Ab wann ist ärztliche Unterstützung gefragt?
IF: Ärztliche Konsultation sollte man in Anspruch nehmen, wenn es eine manifeste, langandauernde Problematik gibt. Eine depressive Verstimmung ist im Herbst völlig normal, allein schon durch die Dunkelheit. Wenn sie sich jedoch manifestiert und zu einem chronischen Problem wird, braucht es eine ärztliche Diagnostik. Aber für genau jene kurzen Phasen haben wir diese Angebote geschaffen, bei denen man seine Selbstheilung und Selbstkräfte aktivieren kann. Darauf sollten wir stärker ein Augenmerk legen, denn der Körper hat so viel tolle Ressourcen, die wir einfach schöpfen müssen und gerade körperliche Aktivität, Ernährung und auch die gesamten physischen Maßnahmen, die wir im Buch bieten, sind letztendlich ja Stimmungsaufheller.
Die Fragen stellten Katrin Hiller von der Agentur Politycki & Partner und Hanna Schönberg von BuchMarkt
